過活動膀胱によるひきこもりは社会問題！？
過活動膀胱の改善に、病院でも指導される膀胱訓練。
今回は、膀胱訓練のやり方や気を付けたいことをまとめましたので参考にしてください。
このトレーニングの方法は難しくはありません。
ただ、膀胱訓練をしてはいけない病気からの過活動膀胱の場合がありますので、効果が見られない、何かおかしいと思うようでしたら、病院へ行くようにしてくださいね。
男性の過活動膀胱は、生活の質を左右する深刻な悩みです。
常にトイレを気にしなくてはなりませんから、仕事にも集中できませんし、外出もままならなくなります。
お年寄りが引きこもりがちになってしまう一因にもあげられていますから、これを解消することは、社会的意義も大きい事柄です。
男性の過活動膀胱を改善するには、原因にそった対処法を行う必要があります。
いわゆる膀胱訓練も、その中の1つです。
膀胱訓練のやり方と目指す我慢する時間
膀胱訓練は、排尿を自分でコントロールするために行われるものです。
とくに、膀胱の働きが弱い人や、心因性による過活動膀胱の人に効果があります。
方法もいたってシンプルで、無理をしない程度にトイレを我慢するというだけです。
まずは、尿意が来たら1度だけこらえるようにします。
尿道や括約筋に力を入れて、しばらく耐えてみましょう。
他のことを考えてみたり、深い呼吸を繰り返すのも有効です。
最初は5分程度が目標ですが、失禁するまで追い込む必要はありません。
また、1日に何度も行うものではありませんので、自分で都合のいい時間を決めて、定期的に実行するのが一番です。
心配であれば、トイレの前で行ったり、男性用のパッドなど尿もれグッズを併用するのも、ストレス軽減に繋がります。
慣れていったら少しずつ時間を延ばして、2時間ほど我慢できるようになったら、訓練は成功といえます。
おおよそ3ヶ月程度を目安に、定期的に行っていきましょう。
この際に膀胱訓練を始める前と、しばらくたってからと、排尿日誌を付けてみるとどのくらい変化があったか実感しやすいです。
なかなかつけるのはめんどうなのですが、数日でもいいですし、トイレの時間だけでもいいですし、ちょっとした記録を取っておくといいです。
膀胱訓練をしてはいけない場合
ただし、膀胱訓練がまったくの逆効果となる場合もあります。
それは、尿道が炎症を起こしていたり、前立腺肥大・膀胱がんなどで、男性の過活動膀胱が発生している場合です。
こうした身体的に異常がある際には、薬物投与などで改善を図らなければなりません。
そのためにも、まずはきちんと医師の診察を仰ぎ、原因を探ることが最善策に他ならないのです。
膀胱訓練は医師も推奨する、正式な対策法です。
それだけに、医療機関の指導のもとに、適切な方法で行うようにしましょう。
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