自力で過活動膀胱を何とかしたい
過活動膀胱かな？と疑っている人で、今はまだ自力で解決したいと思っている方も多いのではないかと思います。
病院に行くまでもないのではないか。。。という、軽い症状の男性には自宅でもできる行動療法がおすすめです。
自宅で簡単にできる治療方法になりますが、根気よく続けていく必要があります。
すぐに改善しないと焦らずに、まずは2週間を目安に続けてみましょう。
自宅でできる過活動膀胱対策
１つ目は、膀胱の訓練です。
具体的にはトイレを我慢する訓練です。
膀胱に溜める尿の量を増やすことができます。
通常、膀胱は、溜められる尿の量が決まっており、これ以上溜まらないという状態になると、脳が尿意を感じ、排尿を促します。
ほんの少しの尿意でトイレに行き、排尿をし続けていると、本来溜められる量よりも少ない尿が溜まっただけで、尿意を脳が察知するようになってしまいます。
そのため、尿意を我慢する訓練は有効的です。
自宅で尿意を感じたら5分我慢してみることを目標に、少しずつ我慢する分数を増やしていくと良いでしょう。
また、骨盤低筋を鍛える訓練が有効的です。
尿道を締める力を鍛える訓練です。
過活動膀胱の男性にも有効的です。
椅子に座った状態で、肛門をぎゅっと締め、5秒程維持した後、力を抜きます。
この動作を一日数回行うだけで、硬くなっていた膀胱に柔軟性がでてきます。
足は肩幅に開き、足の裏の全面を床につけて行うと良いでしょう。
尿意を我慢する訓練と、肛門を締める体操を続けていくだけで、軽度の過活動膀胱は改善して行く方もいます。
毎日続けることがポイントです。
自宅のみならず、外出先でも誰にも気づかれずに行うことができる体操ですので、是非行ってみてはいかがでしょうか。
自宅で治療しても過活動膀胱が改善しない時は
過活動膀胱の症状がひどい場合には、訓練をしながら医療機関での治療を併用することをおすすめします。
薬による治療がメインとなりますが、薬の効果がでないという場合には、電気刺激治療を行う場合もあります。
電気や磁気で刺激を与え、骨盤底筋の収縮力を強化する方法です。
膀胱や尿道の神経のはたらきを調整することで、腹圧生尿失禁にも効果が期待できます。
主に女性向けになっていますが、男性にも効果が見られたという報告もありますので、医師と相談の上行います。
診療は、泌尿器科で行っており、尿検査や超音波検査などを行い、結石がないかどうか等を調べます。
病気が疑われた場合にはCT検査を行うなど、過活動膀胱になっている原因をつきとめることが大切です。
関連ページ
- 男性の過活動膀胱炎 治し方
- 男性にも女性にも見られる過活動膀胱。頻尿などの症状が出てつらい思いをします。この記事では、主に男性の過活動膀胱の治し方についてまとめました。病院では主に薬による治療を行いますが、膀胱訓練や生活習慣の見直しにより軽減していくこともできます。
- 男性の過活動膀胱の治療方法 前立腺肥大症などが原因のものも
- 男性の過活動膀胱の治療方法をまとめました。男性の場合、前立腺肥大症により過活動膀胱になることもありますので、そちらが原因の場合の治療法も書いています。治療は主に薬物療法になりますが、抗コリン薬、抗アンドロゲン薬、α受容体遮断薬などの違いもまとめましたので参考にしてください。
- 過活動膀胱を完治させたい！治るまでにどのくらいかかる？
- 過活動膀胱の治療や対策についての記事をまとめました。治療方法には薬、膀胱訓練、骨盤底筋体操、生活習慣の見直しなどがありますが、一つだけではなく組み合わせて根本から治療していくことが大切です。
- 高齢者の過活動膀胱で気を付けたい転倒
- 過活動膀胱になると、トイレが間に合わない、漏らしてしまうなどの心配からトイレに急ぐことが増えてきます。また、過活動膀胱だと夜間頻尿になることもあります。高齢の方の場合、トイレに行く途中に転んでしまうことがあります。その際に骨折やケガなどをしてしまうこともあります。もしそのような方のそばにいるようでしたら、転倒しないための対策をとりつつ、病院での治療を進めていくといいでしょう。
- 過活動膀胱の男性の場合の排尿日誌のつけ方
- 過活動膀胱になるとトイレの回数が多くなり、その割には出る量が少ないなどの症状が起こります。ただ、なんとなく回数が多い、おしっこの量が少ないというのでは、自分の体の変化を知ることや病院での診察でも確実な情報とは言えません。そんな時には、排尿日誌を付けてみることをお勧めします。めんどうな作業になりますが、実態を知り、よくなったのか、悪くなったのかの判断材料にもなりますので、1日でも挑戦してみてください。
- 男性の過活動膀胱の改善に排尿日誌はつけないといけないの？面倒なんだけど他に代案は？
- 過活動膀胱の治療や対策についての記事をまとめました。治療方法には薬、膀胱訓練、骨盤底筋体操、生活習慣の見直しなどがありますが、一つだけではなく組み合わせて根本から治療していくことが大切です。
- 過活動膀胱にいいという低周波治療とは？男性でも使える？
- 過活動膀胱になり病院へ行っているけれど、なかなか改善されていかない。。。と悩む方も多いです。そんな患者さんに使われているのが、低周波治療です。電気による刺激で骨盤底の筋肉を鍛えて尿漏れや頻尿を改善していく方法です。今回は、この治療法についてまとめましたので参考にしてください。もちろん、男性にも使えますし、効果が見られると言われていますよ。
- 男性の過活動膀胱の薬が効かない時に使う電気刺激治療とは？どんな効果がある？どこでできる？
- 過活動膀胱の治療で薬がなかなか効かない場合に電気刺激治療をすることがあります。低周波治療や磁気治療と呼ばれることもありますが、椅子に座って行う治療になります。おいているクリニックは少ないものの、効果が見られる方も多いようで今後広がっていくことが考えられます。
- 男性の過活動膀胱の民間療法
- 過活動膀胱の治療や対策についての記事をまとめました。治療方法には薬、膀胱訓練、骨盤底筋体操、生活習慣の見直しなどがありますが、一つだけではなく組み合わせて根本から治療していくことが大切です。
- 男性の過活動膀胱の男性のリハビリとはどんなもの？
- 過活動膀胱を改善するためにできるリハビリを紹介します。病院へ行くと薬の他に行動療法をするように言われます。このリハビリもその行動療法のひとつで、骨盤底筋運動と言います。やり方は簡単ですので、効果が出るまで2か月を目安に続けてみてください。
- 病院や薬、治療費が高いという過活動膀胱の男性に お金をかけずにできる治療法
- トイレが近い、急にもよおすなどの症状に困っているけれど、病院に行くと病院代や薬代が高いし。。。と金銭的な面でも悩んでいる方に、自宅でできる対策を紹介します。膀胱訓練や骨盤底筋運動は簡単にできるリハビリですので試してみましょう。ただ、自力で治すことのできない病気の場合もありますのでそんな時には病院へ行くようにしてくださいね。
